만성염증 #염증증상 #피로 #면역력저하 #관절통 #소화불량 #피부트러블 #우울감 #수면장애 #건강정보1 염증 잡는 음식 총정리! 연어부터 아보카도까지 항염 식단 추천 🍽️ 만성 염증 에 좋은 음식 BEST 10 🥦✨만성염증은 몸속에서 오랜 시간 지속되는 저강도 염증으로, 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다. 식습관은 염증 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 염증을 줄이는 항염증 식품을 꾸준히 섭취하면 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 아래는 만성염증에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.1. 연어 🐟오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 억제하는 데 효과적입니다. 주 2~3회 섭취하면 좋습니다.2. 브로콜리 🥦설포라판이라는 항산화 성분이 포함되어 있어 체내 염증을 줄이고 해독 작용도 뛰어납니다.3. 블루베리 🫐안토시아닌 성분이 풍부해 활성산소 제거와 염증 감소에 도움을 줍니다.4. 토마토 🍅라이코펜이 풍부해 강력한 항염 작용을 하며, 익혀서 먹으면 흡수율이 더 높아집니다.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
